独家新闻

你的位置: 主页 > 独家新闻 >

吃减肥:9低碳水果食谱和芝士蛋糕

  • 发表时间:2019-04-24 06:37
  • 来源:互联网
减肥饮食水果减肥饮食减肥饮食水果减肥科学减肥
自古以来,水果被认为是一种健康的饮食,包括必需的维生素,矿物质和抗氧化剂。
然而,许多减肥者避免吃某些水果。因为它们含有大量的糖分。
但是,如果你减肥,你可以选择吃少量碳水化合物的九种水果。
低碳水化合物配方,可以帮助你减肥:
1
西瓜
西瓜含有30卡路里和低水平的碳水化合物,因此它是适合减肥的低碳水化合物水果之一。
据美国农业部称,100克西瓜含有8克碳水化合物。
西瓜含有约92%的水以保持饱腹感。
2
草莓
草莓含有较少的碳水化合物,可以添加到膳食中以减轻其重量。
据美国农业部称,每100克草莓含8克碳水化合物。
草莓还具有刺激新陈代谢的能力,并且通过称为果胶的可溶性纤维的存在,它有助于降低食欲。
100克草莓中含有的卡路里只有33卡路里,很容易减肥。
3
鳄梨
鳄梨也被称为蝴蝶,具有相对低的碳水化合物含量。
牛油果100克含有160卡路里和9克碳水化合物。
鳄梨有助于减肥,因为它有助于减少坏胆固醇和增加好胆固醇。
4
黑莓
黑莓可以成为您减肥计划的另一种健康补品。
它含有一种叫做果胶的可溶性纤维,可以促进饱腹感,有助于减肥。
据美国农业部称,100克黑莓含有10克碳水化合物和43卡路里。

桃子
桃是另一种低碳水化合物水果,你可以添加到你的饮食减肥。
它们含有被称为儿茶素的黄酮类化合物,有助于促进新陈代谢。
因此,它可以快速燃烧卡路里,有助于减肥。
据美国农业部称,100克桃子含有10克碳水化合物和39卡路里。
6

甜瓜含有大量的水分,所以你可以保持饱腹,减少其他食物的食物和热量。
这将有助于减肥。
它们的碳水化合物含量低至每100克9克。
7

甜瓜也是一种低碳水化合物。
它是减肥的最佳选择,因为它只含有100克34卡路里和8克碳水化合物。
它还富含纤维,特别是它的物种可以保持胃部饱满并减少食物摄入。
8
柠檬
柠檬还具有燃烧脂肪的特性。这加速了新陈代谢,有助于快速减肥。
它还被称为促进饱腹感,支持水合作用和改善健康。
柠檬含有29卡路里和9克碳水化合物,每100克。
9
番石榴
番石榴具有膳食纤维,钾,维生素和抗氧化剂等营养素的完美组合,有助于控制腰围。
它们可以加速新陈代谢,这是任何减肥计划的关键。
100克番石榴含有14克碳水化合物和68卡路里。
当食用低卡路里水果时,可以减少热量摄入。这是减肥的重要要求。
这并不意味着只要你在用餐期间减少碳水化合物的摄入,就应该牺牲自己喜欢的水果。